Trucos para comer de todo y no subir de peso

El sueño anhelado es poder comer de todo cuánto y cómo queramos.

El truco radica en controlar nuestra ingesta de calorías al día. Es decir comer con inteligencia, planeado y organizado.

Nuestro cuerpo necesita entre 1500 a 2500 calorías al día y de estas 50% deben ser carbohidratos, 20 a 30 % proteínas y 10 a 20% grasas.Con esto que podemos hacer ? Dependiendo de cuántas calorías necesitamos, depende cuánto de cada porción debemos comer, ejemplo si al día requerimos 6 porciones de carbohidratos 4 de proteína 3 de vegetales y 2 de grasas; lo que debemos es organizar durante el día estás porciones.

Así si comemos las 6 porciones de carbohidratos en una sola comida en las restantes ya no debemos de comer carbohidratos o las podemos dividir en partes iguales y comer 1 porción de carbohidratos 6 veces al día o 3 porciones en 3 veces al día.

De esta manera podemos organizar nuestros platillos a nuestro antojo y gustos.

Visita a tu médico nutricionista de confianza y pide que te oriente en las calorías que tu cuerpo requiere.

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